REDUKCJA 3 posiłki 14dni 1.0

DLA KOGO JEST TEN JADŁOSPIS ?

Dla osób, które są już po adaptacji i chcą skutecznie redukować tkankę tłuszczową w oparciu o pełnowartościowy plan żywieniowy, w którym znajdują się proste, szybkie i smaczne posiłki. Posiłki są zupełnie inne niż w wersji jadłospisu na REDUKCJĘ 28dni 🙂

CO ZAWIERA JADŁOSPIS ?

• Plan żywieniowy na 2 TYGODNIE, w którym znajdziesz 24 różne przepisy na posiłki ketogeniczne
• Wszystkie posiłki posiadają listę składników oraz szczegółowy opis przygotowania krok po kroku
• Osobną listę zakupów na każdy tydzień
• Wydruk na lodówkę z tygodniowym planem posiłków
• Dzienne podsumowanie kalorii oraz makroskładników czyli białka, tłuszczy i węglowodanów
• Tabele zamienników
• BONUS: e-book „Twój przewodnik po jadłospisie” w którym znajdziesz nie tylko szczegółową instrukcję, modyfikacje do jadłospisu ale również ogólne zalecenia do diety oraz mnóstwo wskazówek i porad które ułatwią Ci przygotowanie posiłków i organizację.
• DODATEK: Dziennik do śledzenia postępów wraz ze wskazówkami
• Dostęp do jadłospisu jest nieograniczony
• produkt jest w postaci pliku pdf
  posiłki są inne niż w jadłospisie REDUKCJA 28dni
  

POZNAJ SZCZEGÓŁY SWOJEJ NOWEJ DIETY

• Rozkład makroskładników w jadłospisie to 25% białko 68% tłuszczu 7% węglowodanów
• W ciągu dnia jesz 3 posiłki– nie obawiaj się, że to za mało posiłki są syte, dzięki czemu minie chęć na podjadanie
• Posiłki są wytrawne i słodkie, więc niczego Ci nie zabraknie a zachciankę zaspokoisz zdrową wersją bez obawy, że zaszkodzi to Twojej „diecie”
• Masz różne możliwość zamiany posiłków między sobą na przestrzeni danego tygodnia jak i między tygodniami np. możesz zmienić kolejność posiłków w danym dniu, zamienić dni miejscami lub zjeść śniadanie z poniedziałku, obiad z czwartku a kolację z soboty (wszystkie niezbędne informacje otrzymasz w instrukcji)
• Gotujesz posiłki na 2 dni!  Oszczędzasz czas i wykorzystujesz na maxa zakupione produkty oczywiście możesz gotować „na świeżo”, jeśli wolisz i dysponujesz większą ilością czasu
• Tabela zamienników bez problemu pozwoli Ci na zamianę jednego składnika na drugi w obrębie danej grupy produktów
• Posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu! Nie będziesz, marynować, dusić i zapiekać godzinami, każdy sposób przygotowania jest opisany w kilku punktach krok po kroku- poradzisz sobie nawet, jeśli nie masz zdolności kulinarnych
• Produkty niezbędne do przygotowania posiłków zakupisz bez problemu w popularnych marketach, bazujemy na podstawach zdrowego odżywiania bez ściemy i kupowania specjalnych produktów KETO

CO ZYSKUJESZ Z MOIM JADŁOSPISEM ?

Zdrowe i zbilansowane posiłki – odżywienie organizmu to podstawa!  Zadbałam o to w odpowiedniej kompozycji posiłków
Pieniądze – bazujesz na podstawowych  produktach jak mięso, ryby, jaja, nabiał, warzywa, owoce, pestki, nasiona, orzechy, tłuszcze – cokolwiek zostanie możesz wykorzystać to w następnym tygodniu lub w standardowej diecie dla pozostałych domowników
Czas – wszystko jest policzone, jasne, czytelne i proste w przygotowaniu, masz gotowy plan żywieniowy i listę zakupów, wystarczy ugotować smacznego 🙂
Zdrowie – pełnowartościowe i odżywcze posiłki pomogą w walce ze stanami zapalnymi i jednostkami chorobowymi tym samym polepszy się Twoje samopoczucie a redukcja masy ciała to miły skutek uboczny całego procesu 🙂
Energię – posiłki mają niski ładunek glikemiczny, dzięki temu zadbasz o stały poziom cukru we krwi co bezpośrednio przekłada się stabilny poziom energii na cały dzień bez uczucia senności, wahań nastroju, napadów głodu i rozdrażnienia
Motywacje – śledząc postępy moich Podopiecznych efekty widoczne są  już po 1 tygodniu nie znam lepszej motywacji niż dowody w postaci utraty kg i cm w obwodach!

PRZYKŁADOWE DANIA Z MENU 🙂

Sernik z czekoladą i orzechami
Pulpety w sosie koperkowym
Sałatka z łososiem i nektarynką
Kremowe spagetti z boczkiem